Conoce los múltiples beneficios de la vitamina D
Mucho hemos escuchado sobre la importancia de incluir en nuestras dietas aquellos alimentos que contienen vitaminas. Desde niños sabemos que las vitaminas son buenas y necesarias para que el desarrollo del cuerpo sea pleno. Pero cada vitamina tiene sus beneficios particulares y en este campo, la vitamina D es una de las superpotencias.
Cuando la gente escucha de la vitamina D, lo primero que viene a la mente es que este nutriente juega un papel de suma importancia en el mantenimiento del volumen óseo, ya que nos ayuda a absorber el calcio y el fósforo. En otras palabras, si quieres tener huesos fuertes, debes consumir vitamina D.
Pero eso no es todo. La vitamina D también es fundamental para el funcionamiento del sistema nervioso, muscular e inmunitario. En seguida te contamos de otros beneficios.
Beneficios adicionales de la vitamina D:
- Estimula la función de las células productoras de insulina en el páncreas
- Incrementa la acción de la insulina para un mejor control de la glucosa
- Disminuye la formación de células de grasa
- Favorece la muerte natural de las células cancerosas
- Disminuye la formación de sustancias que favorecen el proceso inflamatorio
- Mantiene las funciones del músculo esquelético
- Interviene en la funcionalidad del sistema que regula la presión arterial
- Fortalece el sistema inmunológico
- Aumenta la protección del sistema nervioso
A todas luces, parece que la vitamina D es un auténtico chaleco salvavidas. ¡Y vaya que lo es! La vitamina D es tan esencial para el organismo humano como la luz solar. No por nada una de las fuentes más importantes de vitamina D es el sol (aunque procura no exponerte demasiado y usa bloqueador solar).
En resumen, la vitamina D es una hormona que regula el equilibrio mineral en los huesos y dientes, disminuye los riesgos de padecer enfermedades respiratorios como la influenza o COVID-19, es un plus para la salud mental, reduce el riesgo de padecer cáncer y te ayuda a mantener en forma al influir sobre la pérdida de peso, entre otros beneficios.
Es por este motivo que los alimentos ricos en vitamina D deben ser parte fundamental de tu dieta, incluyendo la leche, el salmón, el atún, las sardinas, los champiñones y la yema de huevo. De igual manera, disfruta de los días soleados y sal a la calle.
Fuente: Noticieros Televisa
