¿Cuándo llegan las altas temperaturas a México?

El Gobierno del Estado de México informó que la temporada de altas temperaturas en el país suele extenderse desde la tercera semana de marzo hasta la primera de octubre, siendo los meses de marzo a septiembre los más críticos.

Durante este periodo aumentan los riesgos a la salud, principalmente por la exposición prolongada al calor y por cambios en los hábitos de alimentación e hidratación.

Entre los padecimientos más frecuentes se encuentran:

• Enfermedades diarreicas agudas

• Insolación

• Calambres por calor

• Lesiones térmicas por ejercicio

• Golpe de calor

¿Cómo prevenir los efectos del calor extremo?

Para reducir riesgos, las autoridades recomiendan:

• Evitar la exposición prolongada al sol.

• Usar ropa ligera y de colores claros.

• Beber al menos dos litros de agua al día.

• No realizar actividad física entre las 11:00 y las 16:00 horas.

• Utilizar sombrero o sombrilla y permanecer en lugares frescos y ventilados.

Calor y enfermedades diarreicas

Las altas temperaturas favorecen la proliferación de bacterias en los alimentos, lo que incrementa los casos de diarrea, especialmente en temporada de lluvias y calor.

Medidas preventivas:

• Lavarse las manos antes de preparar o consumir alimentos.

• Evitar comer en puestos ambulantes con condiciones insalubres.

• Cocinar y refrigerar adecuadamente carnes, pescados y mariscos.

• Lavar y desinfectar frutas y verduras.

• No consumir productos caducados.

Signos de alarma:

• Sed intensa

• Más de tres evacuaciones líquidas por hora

• Fiebre por más de tres días

• Vómitos frecuentes

• Presencia de sangre en las evacuaciones

Grupos vulnerables:

• Niños menores de 5 años

• Adultos mayores

• Personas con enfermedades crónicas

Ante cualquier señal de alerta, se debe acudir a una unidad médica y evitar la automedicación, ya que la deshidratación y la desnutrición pueden complicar el cuadro.

Golpe de calor: una emergencia médica

El golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal supera los 40 °C y el organismo pierde la capacidad de regularla.

Síntomas principales:

• Piel roja, caliente y seca

• Pulso rápido

• Náuseas

• Calambres

• Desmayo o pérdida de conocimiento

También pueden presentarse dolor de cabeza, irritabilidad, debilidad, erupciones o inflamación.

Personas con mayor riesgo:

• Niños menores de 6 años

• Adultos mayores de 65 años

• Personas con obesidad, sobrepeso o problemas cardíacos

Ante síntomas de golpe de calor, es fundamental buscar atención médica inmediata y no automedicarse.

Recomendación final

Las autoridades llaman a tomar medidas preventivas durante la temporada de calor para evitar complicaciones graves. Mantenerse hidratado, cuidar la higiene de los alimentos y limitar la exposición solar son acciones clave para proteger la salud.