El estrés deja su huella en el cuerpo: conoce las señales

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El estrés se manifiesta como la respuesta del cuerpo humano ante situaciones desafiantes, eventos o pensamientos frustrantes. Si no se gestiona adecuadamente, puede ocasionar problemas mentales y físicos.

Es fundamental comprender los diversos tipos de estrés que un individuo puede experimentar y los efectos que este puede tener en el cuerpo durante situaciones estresantes.

Tipos de estrés

1. Estrés agudo: Este tipo de estrés es a corto plazo y tiende a desaparecer rápidamente. Puede surgir en situaciones como discusiones con la pareja, pendientes sin resolver o al enfrentar algo nuevo. Es una experiencia común en la vida de todas las personas.

2. Estrés crónico: Este tipo de estrés tiene una duración más prolongada, extendiéndose por semanas o meses. Se manifiesta en situaciones como problemas económicos, laborales o matrimoniales.

El cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas que aumentan la alerta mental y provocan la tensión muscular y el aumento del pulso.

Cuando el estrés persiste en el tiempo, puede poner en riesgo la salud y dar lugar a síntomas como:

• Presión arterial alta
• Insuficiencia cardíaca
• Problemas menstruales
• Caída de cabello
• Dolor de cabeza
• Diarrea
• Falta de concentración
• Falta de energía
• Aumento de peso
• Dificultad para dormir
• Cambios en la conducta
• Ansiedad
• Depresión

Principales causas del estrés:

Las causas del estrés varían según cada persona, ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente a diversas situaciones. Sin embargo, algunas causas comunes incluyen:

• Factores económicos
• Pérdida de un ser querido
• Sobrecarga de trabajo
• Despido laboral
• Falta de tiempo libre
• Problemas familiares
• Enfermedad grave

Cómo manejar el estrés

Según la Clínica Mayo, «el manejo del estrés ofrece diversas estrategias para ayudarte a sobrellevar mejor el estrés y las dificultades en tu vida, lo que puede contribuir a llevar una vida más equilibrada y saludable».

Al enfrentar estrés a largo plazo, se recomienda:

• Practicar ejercicio
• Evitar el exceso de cafeína
• Buscar apoyo en familiares o amigos
• Aprender a decir no
• Adoptar técnicas de relajación
• Priorizar un adecuado descanso
• Mantener una dieta saludable.

Con información de informador.mx