El uso excesivo de pantallas en la infancia aumenta los problemas visuales como la miopía
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Factores sociales y tecnológicos están transformando los hábitos de juego en los niños, provocando que pasen más tiempo en espacios cerrados frente a dispositivos electrónicos. Esto ha incrementado la incidencia de problemas visuales, como la miopía, en la población infantil.
Según Jessica Vargas Ortega, académica de la Facultad de Medicina de la UNAM, los menores de 4 años no deberían estar expuestos a pantallas electrónicas, y mucho menos los bebés. “El contacto con estos dispositivos debe iniciar hasta los 5 o 6 años, y siempre con limitaciones de tiempo”, explicó.
Tiempo recomendado frente a pantallas según la edad
La experta establece límites claros para el uso de dispositivos:
- De 6 a 14 años: Entre 1 y 2 horas al día.
- A partir de los 15 años: Máximo 4 o 5 horas al día.
Vargas Ortega señaló que el problema principal radica en la luz azul emitida por las pantallas, que disminuye la frecuencia de parpadeo, un mecanismo vital para la lubricación y protección del ojo. “El uso prolongado de dispositivos causa irritación ocular debido a la falta de parpadeo, lo que afecta la función de la lágrima”, explicó.
Impacto del confinamiento y la falta de luz natural
La pandemia y el confinamiento agravaron esta situación. La luz natural juega un papel crucial en el desarrollo ocular, específicamente en el proceso de emetropización, que permite al ojo alcanzar su forma y tamaño adulto.
Sin suficiente exposición a la luz natural, los mecanismos compensatorios del ojo favorecen la aparición de miopía, lo que puede desencadenar:
- Alteraciones estructurales del ojo.
- Riesgo de desprendimiento de retina.
- Mayor probabilidad de desarrollar glaucoma.
La miopía no tratada también puede generar costos elevados de salud y en casos graves, incluso incapacidad visual.
Regla “20-20-20”: clave para el uso seguro de pantallas
Para minimizar los efectos negativos del uso de dispositivos electrónicos, Vargas Ortega recomienda aplicar la regla 20-20-20:
- Cada 20 minutos de uso de pantalla: Hacer una pausa de 20 segundos.
- Mirar un objeto ubicado a 20 pies (6 metros) de distancia.
Además, promover actividades al aire libre y reducir el tiempo frente a pantallas son medidas esenciales para prevenir complicaciones visuales en la infancia.
El uso excesivo de dispositivos electrónicos en niños está relacionado con el aumento de problemas visuales como la miopía. Promover hábitos saludables y establecer límites claros desde una edad temprana es fundamental para proteger la salud ocular y garantizar un desarrollo adecuado.
Fuente: UNO TV
