Riesgos cardíacos en diciembre: Alimentación, estrés y frío, factores clave en los infartos
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La temporada navideña, con sus festividades y reuniones familiares, trae consigo un aumento en las consultas médicas por complicaciones cardíacas, especialmente hacia finales de diciembre y principios de enero. La Dra. Gabriela Borrayo Sánchez, de la Facultad de Medicina de la UNAM, destacó que durante estos meses, el número de infartos aumenta debido a una serie de factores, incluyendo la alimentación abundante, el consumo de alcohol y el estrés característico de la temporada.
¿Por qué aumentan los infartos en diciembre y enero?
Durante las fiestas navideñas, las personas suelen comer y beber más de lo habitual, y, a su vez, hacen menos ejercicio. Estos hábitos pueden agravar condiciones preexistentes como hipertensión arterial, diabetes y colesterol alto, que son factores de riesgo para los infartos. Borrayo también mencionó que la depresión navideña y el estrés son elementos adicionales que aumentan los riesgos de problemas cardíacos, especialmente en aquellos que ya padecen estas condiciones.
El impacto del frío y el sobrepeso en la salud del corazón
El frío invernal tiene un efecto doble: incrementa el hambre y reduce el deseo de hacer ejercicio, lo que lleva a un aumento de peso. Las personas con problemas cardíacos son especialmente vulnerables a esta combinación. Borrayo Sánchez explicó que, en lugar de hacer actividad física para mantenerse saludables, muchos optan por permanecer en casa, lo que aumenta el riesgo de un infarto.
Otros factores de riesgo durante las fiestas
Además de la mala alimentación y la falta de ejercicio, otros factores de riesgo son el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo. La Dra. Borrayo alertó que, después de una fiesta, muchas personas sufren malestares abdominales y creen que se deben a una indigestión, cuando en realidad pueden estar experimentando un infarto inferior. Estos infartos, que afectan la cara inferior del corazón, a menudo se confunden con problemas gástricos.
Recomendaciones para cuidar el corazón en Navidad
Aunque los infartos aumentan en diciembre, la mayoría de las enfermedades cardiovasculares, incluidos los infartos, son prevenibles. Borrayo Sánchez compartió las siguientes recomendaciones para reducir los riesgos durante las fiestas y todo el año:
- Alimentación balanceada: Mantén una dieta equilibrada, evita el exceso de sal, azúcar y grasas saturadas, y opta por comer porciones controladas de frutas, verduras, proteínas y cereales. Limita el consumo de refrescos y alcohol.
- Ejercicio regular: Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, cinco días a la semana. Si el objetivo es perder peso, es necesario aumentar la duración a 60 minutos diarios. Actividades como yoga, natación o baile también pueden ayudar a reducir el estrés.
- Dormir lo suficiente: Un sueño reparador es esencial. Los estudios sugieren que las mujeres deben dormir al menos 6 horas, y los hombres entre 6 y 8 horas.
Las enfermedades cardíacas: una amenaza global
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo, y México no es la excepción. En 2023, cerca de 200,000 muertes fueron atribuibles a problemas cardíacos. La cardiopatía isquémica, una afección causada por la acumulación de grasa en las arterias, es la principal causa de los infartos, que pueden ser fatales si no se tratan a tiempo.
Cuidar el corazón durante la temporada navideña es crucial. Siguiendo estos consejos, se puede disfrutar de las fiestas sin poner en riesgo la salud cardíaca.
Fuente: UNO TV
