Saltarse el desayuno aumenta el riesgo de fracturas por osteoporosis, revela estudio

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Un estudio publicado el 28 de agosto en el Journal of the Endocrine Society confirmó que las personas que se saltan el desayuno tienen mayor riesgo de sufrir fracturas óseas relacionadas con la osteoporosis.

El equipo de investigación, liderado por el Dr. Hiroki Nakajima de la Universidad Médica de Nara (Japón), analizó los hábitos de más de 927 mil adultos y encontró que no desayunar incrementa el riesgo de fracturas en un 18%.

Otros hábitos que dañan la salud ósea

• Cenar tarde aumenta el riesgo en un 8%.

• Fumar lo incrementa en un 11%.

• Cuando se combinan no desayunar y cenar tarde, el riesgo se eleva hasta un 23%.

• También influyen el consumo excesivo de alcohol, la inactividad física y la falta de sueño.

Por qué influye saltarse el desayuno

Las personas que no desayunan suelen tener una ingesta más baja de calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para la fortaleza de los huesos. Esta carencia nutricional puede favorecer la aparición de osteoporosis y aumentar la vulnerabilidad a fracturas en cadera, brazos y piernas.

La osteoporosis como enfermedad de estilo de vida

Los investigadores concluyen que la osteoporosis no depende solo de factores biológicos, sino también de los hábitos diarios. Mantener horarios de comida regulares, hacer ejercicio, dormir bien y evitar el tabaco y el exceso de alcohol son acciones clave para reducir riesgos.

“El mensaje es claro: cuidar los hábitos alimenticios y el estilo de vida en general es fundamental para la prevención de la osteoporosis”, afirmó el Dr. Nakajima.

Fuente: HealthDay