El estrés deja su huella en el cuerpo: conoce las señales
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El estrés se manifiesta como la respuesta del cuerpo humano ante situaciones desafiantes, eventos o pensamientos frustrantes. Si no se gestiona adecuadamente, puede ocasionar problemas mentales y físicos.
Es fundamental comprender los diversos tipos de estrés que un individuo puede experimentar y los efectos que este puede tener en el cuerpo durante situaciones estresantes.
Tipos de estrés
1. Estrés agudo: Este tipo de estrés es a corto plazo y tiende a desaparecer rápidamente. Puede surgir en situaciones como discusiones con la pareja, pendientes sin resolver o al enfrentar algo nuevo. Es una experiencia común en la vida de todas las personas.
2. Estrés crónico: Este tipo de estrés tiene una duración más prolongada, extendiéndose por semanas o meses. Se manifiesta en situaciones como problemas económicos, laborales o matrimoniales.
El cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas que aumentan la alerta mental y provocan la tensión muscular y el aumento del pulso.
Cuando el estrés persiste en el tiempo, puede poner en riesgo la salud y dar lugar a síntomas como:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Problemas menstruales
- Caída de cabello
- Dolor de cabeza
- Diarrea
- Falta de concentración
- Falta de energía
- Aumento de peso
- Dificultad para dormir
- Cambios en la conducta
- Ansiedad
- Depresión
Principales causas del estrés:
Las causas del estrés varían según cada persona, ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente a diversas situaciones. Sin embargo, algunas causas comunes incluyen:
- Factores económicos
- Pérdida de un ser querido
- Sobrecarga de trabajo
- Despido laboral
- Falta de tiempo libre
- Problemas familiares
- Enfermedad grave
Cómo manejar el estrés
Según la Clínica Mayo, «el manejo del estrés ofrece diversas estrategias para ayudarte a sobrellevar mejor el estrés y las dificultades en tu vida, lo que puede contribuir a llevar una vida más equilibrada y saludable».
Al enfrentar estrés a largo plazo, se recomienda:
- Practicar ejercicio
- Evitar el exceso de cafeína
- Buscar apoyo en familiares o amigos
- Aprender a decir no
- Adoptar técnicas de relajación
- Priorizar un adecuado descanso
- Mantener una dieta saludable.
Con información de informador.mx
