¿Te sientes así? La falta de magnesio podría ser la causa

El magnesio es un mineral esencial para la salud humana, desempeñando un papel crucial en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Entre sus funciones más importantes se encuentran el soporte al sistema nervioso y muscular, el fortalecimiento del sistema inmunitario, la regulación del azúcar en la sangre y la estabilidad del ritmo cardíaco.

De acuerdo con MedlinePlus, investigaciones previas destacan que el magnesio es fundamental en la prevención y el manejo de afecciones como la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Este mineral puede encontrarse tanto en suplementos, como cápsulas y polvo, como en alimentos naturales como bananas, aguacates, almendras y arroz integral.

¿Cómo saber si necesitas más magnesio?

El doctor Álvaro Campillo, especialista en cirugía digestiva, subraya la importancia de reconocer los síntomas de deficiencia de magnesio y entender la mejor forma de incorporarlo en la dieta. Según Campillo, «el magnesio es un ion con más de 200 funciones dentro de las células, muchas de las cuales son esenciales para el sueño, la recuperación del sistema nervioso central y la recuperación muscular», y añade que «por eso es recomendable tomarlo por la noche». El especialista compara su importancia con la de la vitamina D.

Campillo menciona que la deficiencia de magnesio es bastante común y que los síntomas más frecuentes incluyen:

• Irritabilidad.
• Fatiga crónica.
• Dolores de cabeza frecuentes.
• Problemas respiratorios recurrentes.
• Calambres musculares.
• Síntomas de depresión.
• Síntomas asociados con riesgo metabólico o diabetes.